上班感觉疲倦怎么办？回家辅导孩子写作业心情烦躁怎么办？烦心事总是忘不掉怎么办？别着急，心能量微课堂又开课啦！

7月31日，矿在暖心志愿服务文化中心开展“五彩情绪 缤纷心理”心能量微课堂，这次邀请到了国家二级心理咨询师毕建伟前来助阵，十余名井下一线职工一同上了这堂“好课”。

情绪到底分多少种？毕老师用一张表格给出了答案。

“贪求是放弃、冷酷无情、苛求的、狡诈的......”

“无畏是喜欢冒险的、警惕的、自信的、能干的......”

“学生”们分别念出每一种情绪的表现方式，也在心里给自己现在的情绪做出了一个判断。

接下来，一张张五彩缤纷的纸发到“学生”们的手中，这是一张“意识能量层级图”，上面清晰地标注着能量层级和情绪反应，从摧残身心健康到意识进化的顶峰，毕老师带着大家逐层分析，当问到“大家觉得身边谁是真诚友善的人”时，大家一起喊出“暖心志愿者！”

微课堂里除了理论还有实践，当大家跟随老师的动作，紧紧握着一支笔的时候，“学生”们纷纷露出疑惑的表情。

“大家心里想一件最近最难过的事情，这支笔就代表着那件事情。”

看着大家都紧握着笔，老师露出意味深长的微笑“当这件事情让你难过的时候，为什么不选择扔掉呢？”

此时大家才恍然大悟，跟随着老师一起将代表坏情绪的笔扔到了地上，明白了无论难过还是开心，都要学着释放情绪，而不是一直压抑着自己。

“你现在想到了什么？”

“当时辅导孩子做作业的时候凶了他，现在想一想有点愧疚。”

当“幸运儿”被选中在台上跟老师一对一进行情绪疏导的时候，提到给孩子辅导作业这件让大多数家长头痛的事情，他想起了当时的自己也向孩子释放了烦躁的情绪。

“那你可以脱离出这个情绪吗？”

“很多年前了，早就忘记了。”

虽然说着忘记了，但老师依然从他擦泪的动作里观察到了情绪的波动。

“大家注意到我们的对话了吗？他说‘早就忘记了’，但其实他忘记了吗？并没有，只是很多情绪大家不想去面对罢了。”

老师点出了大家共存的问题，当自己以为那些愧疚、后悔、难过的坏情绪已经被忘记的时候，恰恰它们被压抑在心里，成为让自己痛苦的根源。

微课堂时间虽短暂，但是满满都是干货，课后大家还围在老师身边“取经”，于是老师又带着大家体验了生物反馈系统的神奇和宣泄室的妙用。“这种课很有意思，感觉情绪释放确实得‘内服外调’”，收获颇丰的职工们笑着打趣道。

情绪犹如温度计能使人沸腾，也能使人冷静。其实快乐很简单，去积极地看待人生，为自己的心灵扫地除尘，愿我们每个人都能成为内心强大的人。