人生天地之间，处在自然之中，大到宇宙运动、季节更换，小到周围环境、居住条件的变化，昼夜温度、湿度的变化，都会对人体产生重要影响。

认识这个规律，对人体养生保健极为有益。煤矿工人因作业环境的特殊性，宜加强身体保健以防“风”“寒”“湿”三邪侵害。《素问・骨空论》说：“风者，百病之始也”；“寒为阴邪、易伤阳气、寒性凝滞收引”就是说感受寒邪最易损伤人体阳气，阳气受损，失其温煦气化作用，则可出现阳气衰退证，如恶寒、脘腹冷痛、腹泻、呕吐等，煤尘阻肺、肺失宣降、气机失宣影响血液的正常运行，煤矿工人可服用一些由祛风、除湿、散寒药物配制的食材或药酒，既巩固正气又驱除邪气，在特殊条件下保持人体阴阳平衡，可达到“治未病”的目的。

“生命在于运动”是人们防病保健的一句至理名言。煤矿工人下班后多已疲累，不愿活动，尤其退休后更是有该歇歇的想法，常有下井工作时尚能老比黄忠，一歇没几年驾鹤西游，这都源于其不善养生，适当参加一些娱乐性活动，娱乐身心，百病不生，退休后尤不可少。一般说中年以后生理上开始老化，脏腑功能衰退，气血运行不畅，煤矿工人突出表现在呼吸功能低下，饮食、消化、吸收、转输异常；血液循环调节异常，水液代谢异常等方面，在这种情况下通过各种形式的运动锻炼，可以提高身体内部的新陈代谢、吐故纳新活动，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。现代研究也证实运动能改善各系统功能，是推迟老化的重要手段，太极拳、八段锦、易筋经等锻炼都有很好的养身健体效果。

中医学认为疾病的发生是正气与邪气两个矛盾方面相互作用的结果。只有在正气亏虚情况下，邪气才能使人体发病，人体疾病的发生和早衰，根本原因就是机体正气的盛衰，所有方法目的都为保养固护正气，所以最关键的问题是贯彻保健预防思想，预防思想是中医养生理论体系中重要内容之一。若正气不足，在特定环境中更易发病。这就要求煤矿工人一定要注意身体状况，适时调整衣服，杜绝班中睡觉，因卫气昼行于外，夜行于内，睡时阳入于阴更易受邪气侵袭，如有不适，宜引起重视，勿等加重成病。只有平时在衣食住行诸多方面适宜，才会使“正气存内、邪不可干”。

因时因地因人制宜，要根据时令、地域以及人体体质、性别、年龄等不同，才能制定出有效的养生保健措施。煤矿工人井下工作时间长，班中餐必不可少，但在井下吃饭时，大多是冷水冷饭，煤矿工人易患肠胃疾病，故患有胃肠疾病的职工可以以保健按摩、气功、医疗体操为主，亦可配合散步、打太极拳，这些活动可以增强胃肠道蠕动和消化液分泌增加。部分煤矿工人自认为井下重体力劳动强度大，上井后或休班时不愿运动，这是错误的看法，必须在闲暇之余进行适当锻炼，如可散步、打太极、乒乓球、爬山等，但必须根据年龄、性别、病情、爱好和条件，保证合适的运动量。煤矿工人井下工作枯燥，精神生活空虚，一定要自我调节，精要怡情养性、乐观豁达、淡泊名利，根据自然环境和社会条件变化，调节自己的情志活动。