主页公司名称

您的位置: 首页
健康企业创建

颈椎不好,该如何选择枕头和床垫?

作者: 周贵萍   发布日期: 2021年11月30日   来源: 健康鲍店
点击蓝字 / 关注我们

自从智能手机诞生后,我们的生活就变成了这样:

早上上班,路上无聊,低头玩游戏;

中午午休,睡不着,又开始刷微博、聊微信;

晚上下班,舒服的窝在床上一动不动,看视频;

……

尤其是上班一族,手机和电脑几乎是每天都要使用的工具。久而久之,肌肉韧带疲劳,脖子痛、颈椎疼这些小状况纷纷找上门来。

颈椎病发作起来,不仅会影响日常生活,还会导致睡眠质量大大下降。那么,颈椎疼应该怎么挑选床垫和枕头呢?下面我们就来讲一讲。

图片来源:站酷海洛

 怎样挑选舒服的床垫和枕头?


➊ 舒服床垫的标准



床垫好不好,试试才知道。因为,床垫的软硬度,对保持脊柱健康有非常重要的影响。


首先你的床垫应该能够轻松地接受你的体型,均衡地承托你的体重,让你在侧睡或平躺的时候,脊柱保持最放松的直线状态。


其次,每个人的体型和体重都不同,怎么操作才能最快判断出,这张床能不能托住我呢?


很简单一个动作就搞定:侧卧。


我们可以用侧卧的姿势躺在想要试睡的床垫上,让头部、颈部和脊柱形成一条直线,注意观察头和床垫之间的缝隙,如果缝隙很明显,达到或超过 6 cm 左右,那就说明这个床垫太硬了。


另一种情况就是,侧卧后发现,头可以顺利的接触床垫,然而臀部陷进去了,就像躺在网兜上那样,说明这个床垫太软了。


划一下重点:一个好床垫,可以根据你身体不同部位的压力,调整承托的强度,让你的头、颈和下面的脊柱都在自然的直线状态。


床垫挑好了,再挑个合适的枕头吧。


➋ 舒服枕头的标准:



高度枕头压缩后,以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜;睡下后,枕面支撑颈椎弯曲的部分,最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度,比支撑后脑勺的部分高出 3~5 厘米左右,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。


宽度为了保证脑袋不脱枕,枕头的宽度以肩宽的 1.5 倍为最小推荐宽度。


材质:参考一些国内外针对消费者的使用调查,枕头材质的舒适性由高到低排列分别是乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。




来源:丁香生活研究社



投稿邮箱cjb116@126.com

审   核:郑洪阁    周广琦

监   制:武文晓  李群

本期编辑:刘 杰