养生一定要根据时令调节，所谓春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，这些《皇帝内经 》告诉我们的养生知识一定要学起来！

冬季需要潜藏阳气，养阴培元，睡眠对于冬天来说特别重要，所以一定要保证充足的睡眠！

冬季进补，来年打虎！冬天是一年中进补的最好时机，所以有针对性地进补尤为重要！

气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；✅ 阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；✅ 阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。

寒冷的天气也需要防燥，所以多喝温水、滋补汤品、牛奶等是必须要做的，将水分锁住，不仅身体更好，皮肤也会变好哦～

少吃盐

冬天气候干燥，呼吸系统特别容易受到细菌侵害～吃太多盐会导致唾液分泌减少，细菌、病毒等更容易存活，从而引发各类炎症，所以，冬天的饮食中更应该注意少盐！

少受寒

大寒小寒，冻成一团，防止身体重要部位受寒，是冬天养生最重要的！这几个部位：腰部、背部、腹部、肠胃和脚部，一定要好好保暖，防止受寒！千万不要为了穿好看的衣服而冻着自己～保暖裤保暖袜都安排起来！

少生气

冬天受到气候干燥等方面影响，人容易“上火”，情绪也容易发生变化，所以，注意情绪调节很重要！否则，怒则气上，扰动了阳气，对身体也不好哦！

在这个寒冷的冬季，记住三多三少，养出健康气色好！