《少有人走的路》一书中写道：

“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。”

自律很难，但用对方法，便能让自律变成一种习惯。

坚持做《人民日报》推荐的这９件小事，叫醒自己。

我有个朋友一直很努力。

别人考托福，他也考托福；别人学编程，他也学编程；别人学摄影，他也学摄影。

结果十年过去了，他的处境依然没什么改变。

他想成为更好的自己，却没有一个明确的目标规划。

计划是行动的导航线，路线清楚，才不会迷路。

只有目标清晰，人生才能有条不紊地前进。

想要提升自己，你可以从现在开始，给自己制定一份计划。

这份计划要明确两点：一是短期要努力些什么？二是长期要达到什么目标？

这样你才能把时间花在对的地方，让自己不断成长进步。

意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。

唯有好好睡觉，身体才能得到休息。

“亚洲飞人”苏炳添曾自曝每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。

第二天一早，当很多人还在梦乡的时候，他已经活力满满地进行到训练状态了。

“天才少女”谷爱凌分享自己成功的秘诀时，也强调说自己每天要睡１０小时以上。

所以，按时睡觉，比什么都重要。

《麦克白》里有一句话：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

睡觉，可以治愈一切矫情。

晚上好好睡一觉，才能重启新的一天。

但如果吃得科学，保证营养的均衡，在一定程度上可以降低患病概率，吃出好体质。

国家科技最高奖获得者王振义院士，如今已经９６岁高寿。

他直言自己是“杂食动物”，坚持多样化饮食，一日三餐有动物蛋白和植物蛋白，有水果有素菜。

《中国居民膳食指南》也建议，每日进食１２种以上的食物，每周进食２５种以上的食物。

古语有云：“养生之道，莫先于饮食。”

平时我们在饮食上要多加注意，要多吃谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

只有保持良好的饮食习惯，才能吃出好精神、活出好气色。

去年年底，３１岁的农民工陈直，因为翻译哲学专著《海德格尔导论》意外走红。

他每天一下流水线，就开始读书，有时候会看到凌晨１点。

钻研哲学，就成了他繁重工作之后的最大慰藉。

经常有网友给陈直留言说：“感觉你不像农民工。”

因为他从想法、表达和生活方式来看，都和大家理解的农民工不一样。

读书，真的是一件回报率极高的投资，与其苦恼如何提升自己，不如先静下来读完一本书。

此刻多学一点知识，下一秒就能离焦虑和迷茫远一点。

今天多读一本书，明天就离更好的自己近一些。

底下的回答很扎心：“拿体检报告的时候。”

多少人正值壮年，却是体弱多病。

可有的人已至暮年，依旧精神矍铄。

之前看见一张老牌明星吕良伟的对比照。

他已经６６岁了，走在大街上还会被当成小伙子。

他每天会跑一万步左右，还会随时练习深蹲，扎马步，就连在飞机上，也能做简单的运动。

有人说，所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。

所以，别犹豫，趁着春光尚好，阳光明媚，动起来吧。

你现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。

与人相交时，我们应当多存一份心，尽量离这三种人远一点。

第一种，损你的人。在他眼里，你活成任何样子，他都有贬损你的理由。

第二种，耗你的人。与他们在一起，你总是负能量满满。

第三种，妒你的人。遇到这种人，你不知道他什么时候会给你使绊子。

俗话说：君子慎所择，休与毒兽伍。

与损友同路，如毒兽为伍；和益友深交，才是一辈子的福气。

生而为人，最应该学的不是能说会道，而是懂得择其言，守其实。

言不在多，希言则贵，善言则巧。

生活中，该说的说，不该说的不说，分场合分对象，不逾越不唐突。

在是非面前，不恶意诋毁；在琐事面前，不指手画脚；在流言蜚语面前，淡然一笑。

有些话，自己知道就好，不必到处宣扬；有些事，内心明白便是，无须点明说透。

很多时候，沉默也是一种高情商。

当你学会看破不说破，知人不评论，知理不争辩，生活定当减少许多烦恼。

幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；

而不幸的人们，通常生活在凌乱与肮脏的环境中。

一个脏乱、幽闭的环境，会强化人内心的负面情绪，让人变得越来越懒惰、消极。

但你试想一下，如果每天推开门，看到家里一尘不染的屋子，温暖的阳光透过干净的窗户照进来。

那这一整天的疲惫都得到舒缓，心情也变得放松和愉悦。

古人云：一屋不扫，何以扫天下。

接下来的日子里，是时候给生活来一次大扫除了。

将自己的小家整理干净舒适了，才能经营好人生。

加法简单，减法却难。

加一新，不如减一烦；

增一益，不如减一害。

过去，我们总以为人生就应该做加法，拥有的越多越幸福。

现在才发现，人生不需要太多的物质，越简单活得越轻松。

克林顿说：“决定人生的并不是你选择了什么，而是你选择放弃什么。”

生活中，无能为力的事，当断；无情无缘的人，当舍；求而不得的执念，当离。

通透的人生，不在于毫无杂念，而在于懂得取舍。

“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”

当你真正自律起来时，可以解决人生中的大多数问题。

不要假装很努力，结果不会陪你演戏。

与其羡慕别人，不如从现开始改变自己，把自律融入日常生活。