心脏骤停超过4分钟
脑组织会发生永久性损害
超过10分钟就会脑死亡
每当看到
心脏骤停的相关新闻
我们在扼腕叹息之余
也要反思学习
心脏骤停发生前是否有征兆？
发生时又该如何急救？
这些知识希望你用不到
但你一定要知道！
👇
心脏骤停
要抓住“黄金4分钟”
01
心肺复苏术
心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段，如遇他人突然倒地，判断无呼吸、无意识后，应立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”，抢救越及时，成功率越高。
02
AED
AED（自动体外除颤仪）配合心肺复苏术共同使用，可成倍提高心脏骤停的抢救成功率。
别忽视
身体发出的“求救信号”
在心脏骤停发生前，很多人的身体会发出预警，及时识别这些“信号”，或许可以避免意外发生。
发作前1个月
胸闷：总想长出气；
胸痛：突发、剧烈疼痛，伴随心慌、呼吸不畅等；
腹痛：且疼痛有加重、范围越来越大的趋势，尤其伴头晕、胸闷、气短等，与胃疼有差别；
牙痛：尤其是劳累、生气、激动后牙痛，往往累及多颗牙齿；
不明原因的恶心和呕吐等。
发作前1小时
上述症状越来越严重，并可能出现突发意识丧失的现象，如晕厥、全身抽搐或持续性意识丧失等。这是阻止心脏骤停发作的最后机会，务必尽快就医，避免心脏骤停的发生。
心脏骤停前
男女典型症状可能不同
据研究数据分析发现，一半经历过心脏骤停的人在24小时前都有明显的预兆，且男女症状有所差异。
男性：主要以胸疼为主。
女性：主要以呼吸症状为主，觉得气不够用，容易喘气。
但两者都会出现异常出汗、短时间内意识丧失、眼前发黑或者昏厥倒地的情况。因此，当女性出现莫名原因的气紧，男性出现胸痛时，都应引起重视。
预防大于急救
预防心脏骤停
健康的生活方式很重要
定期体检
心电图和超声心动图两者相互配合，可以发现大部分的心脏异常。
避免不健康的生活方式
■ 过量、不规律饮食
暴饮暴食会使胃肠负担过重，心脏不得不超负荷工作，极易导致心肌缺血。
油炸食物中含有大量油脂，增加血脂水平，易引发动脉斑块、血栓，甚至心肌梗死。
过量饮酒会使心率加快、血压升高，从而诱发心律失常。
肥胖可显著提高冠状动脉性心脏病的风险，而后者正是猝死的重要诱因之一。
■ 排便太用力
用力排便时腹压会骤然升高，带动血压快速升高，心脏负担加重，可能诱发心绞痛、心肌梗死或恶性心律失常。
■ 压力过大
长期加班或处于过度紧张、亢奋的状态，会令交感神经持续兴奋，大量血管活性物质分泌，血管收缩、血压上升，心脏和血管都容易受到伤害，心梗风险也会增加。
■ 长时间水温过高洗澡
水温过高会加速体内血液循环，导致心率异常；洗浴时间过长、环境密闭也可能引起胸闷、心慌等不适。建议水温控制在35～38℃，时间不宜超过20分钟，尤其是老人洗澡时最好有人协助。
■ 剧烈运动
剧烈运动可能使血压突然升高、心率过快，心肌供血不足，更易诱发心肌梗死。对中老年人来说，宜选择温和的有氧运动，如快走、慢跑等，时间不宜超过1小时，一旦出现胸闷、气短等不适，应立即停止并休息。
■ 极端情绪
在极度悲伤或愤怒时，可能出现胸痛、气短、胸闷等“心碎综合征”症状，危及心脏健康。
■ 久坐不动
长时间伏案或盯着电视、手机，血液流动减慢，易形成血栓。一旦血栓脱落，堵塞大脑、心肺血管，可能导致猝死。
6个好习惯保护心脏
1.均衡饮食，控制盐分摄入
多吃蔬果和全谷物。每天至少1斤蔬菜、半斤水果；在大米、白面中可适量加入荞麦、红豆等，或用薯类、玉米替代部分主食。
摄取足量蛋白质。相对多吃鱼类、鸡肉等白肉，减少猪肉等红肉；适量增加蛋奶和豆制品。
控制盐摄入，每日不超过5克。
2.保证充足睡眠
研究表明，睡眠不足7小时，心脏病及脑卒中风险会上升。成年人一般应保证7～8小时的睡眠时间，老人也需要保证5～6小时。
3.适量运动
有氧运动能让心脏更具活力，如慢跑、游泳、太极、瑜伽等。建议每天锻炼30分钟，每周至少3次，避免久坐，每坐一小时可起身活动3~5分钟。运动时心率不宜超过基础心率的20%，建议控制在每分钟120次左右。
4.每天喝够8杯水
成人每天需1500~1700毫升水，约8杯（每杯200毫升）。心脏病患者应少量多次饮水；肾功能不全者则需适当减少饮水量。
5.戒烟限酒
无论主动还是被动吸烟，都会增加炎症、血栓等风险，严重损害心血管健康。酒精也不利于心脑血管，男性每日酒精摄入量最好低于25克，女性低于15克，每周不超过100克。
6.保持良好心态
长期处于压力下会增加体内皮质醇、肾上腺素等激素水平，引起血压升高、心率加快。通过深呼吸、冥想等方法可舒缓情绪，减少压力激素分泌。
来源：龙口应急 苏州发布
